tập luyện thể thao - Tập luyện: Một cách tốt để phòng đau lưng ppsx

Tập luyện: Một cách tốt để phòng đau

lưng

Tập luyện thường xuyên là vũ khí mạnh nhất chống lại đau lưng. Nó làm tăng khả

năng hoạt động của bạn, cải thiện sức khỏe và giúp bạn giảm đi số cân thừa đè lên

lưng và khiến bạn có nguy cơ bị đái tháo đường và bệnh tim.

Tập luyện đúng có thể giúp bạn

- Duy trì hoặc tăng sự mềm dẻo của cơ, gân và dây chằng

- Làm vững chắc cơ nâng đỡ lưng

- Tăng sức mạnh của cơ ở tay, chân và thân dưới

- Cải thiện dáng hình

- Tăng mật độ xương

Làm giãn cơ lưng và các cơ nâng đỡ khác trước khi bắt đầu tập sẽ giúp giảm thoái

hóa ở lưng. Kéo giãn làm giảm nguy cơ chấn thương nhờ làm cơ nóng lên. Dần

dần, nó làm tăng sự mềm dẻo của bạn.