Tài liệu Vitamin C có lợi cho da ra sao? ppt

Vitamin C có lợi cho da ra sao?

Nhu cầu hàng ngày: cơ thể cần nhiều vitamin C hơn các

loại vitamin khác, người lớn cần 50- 100mg mỗi ngày;

phụ nữ có thai hoặc cho con bú, trẻ em, người sau phẫu

thuật, đang dưỡng bệnh hay vận động cơ thể nhiều...cần

100-200mg mỗi ngày.

Vitamin C có tác dụng rất lớn trên da. Nó giúp bảo vệ da

chống lại tiến trình lão hóa bằng cách khử các gốc tự do;

tham gia tổng hợp các sợi đàn hồi giúp cho da bền chắc,

giảm các nếp nhăn và tăng khả năng liền sẹo của vết

thương, giúp cho các mạch máu dưới da ổn định và giảm

hiện tượng bầm máu da. Hơn thế, vitamin C còn giúp cải

thiện các tình trạng tăng hắc tố của da.

Vitamin C dễ bị oxy hóa, nhất là khi ta thái, rửa, đun sôi

thực phẩm. Tình trạng thiếu vitamin C vẫn còn xảy ra do

cách ăn uống chưa hợp lý. Việc nấu nướng thức ăn quá lâu,

dùng nhiều thực phẩm đóng hộp có thể gây thiếu hụt