Bài tập cho người khỏe dáng đẹp pptx

Bài tập cho người khỏe

dáng đẹp

Ba động tác thể dục dưới đây tuy rất đơn giản nhưng lại mang đến

cho bạn những hiệu quả bất ngờ. Cùng tập nhé!

1. Ngồi khoanh chân, ngực thẳng. Cánh tay trái vươn thẳng, tay

phải đặt ở ngang eo trái hoặc trên đùi.

Nghiêng người về bên phải, giữ cho bụng và tay căng. Thực hiện

động tác tương tự với tay trái.

2. Nằm, chân co, bàn chân tiếp xúc sàn. Đặt một dải băng hay

chiếc khăn sau đầu. Hai tay nắm hai đầu dải băng và kéo tay về

phía trước để nâng ngực lên.