Bài tập cho hông potx

Bài tập cho hông

Các động tác dưới đây rất hữu ích để loại bỏ phần mỡ tích ở 2

bên hông và phần trong của bắp đùi, trả lại vẻ thon thả cho cơ

thể.

Chị Ngọc Hiếu - HLV câu lạc bộ thẩm mỹ cho biết: các động

tác này đặc biệt tốt cho phụ nữ sau khi sinh. Cách thực hiện

các động tác cũng đơn giản, có thể tranh thủ tập ngay cả khi

bạn xem tivi hay nằm trò chuyện với bạn bè.

Động tác 1:

Nằm tay phải chống đầu. Chân dưới co vuông góc, chân trên

duỗi thẳng. Lưu ý 2 đùi trên song song nhau (1a).

Nâng chân trên lên 40 độ, giữ 5 giây, hạ chân xuống, lưu ý cổ

chân vẫn gập. Thực hiện động tác 15 lần. Đổi bên (1b).