Bài tập cho bụng thon gọn ppsx

Bài tập cho bụng thon gọn

Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo luyện Pilate? Hãy cùng làm quen và

cảm nhận những ích lợi to lớn mà môn thể thao này mang lại cho vòng 2 của bạn

sau 3 tuần tập luyện (3 lần/tuần).

Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm hoặc đệm mỏng. Nếu bạn có vấn đề ở

lưng thì hãy đi khám bác sĩ trước khi quyết định tập luyện.

Bài 1

Nằm thẳng lưng, tay để xuôi theo thân mình, gan bàn tay úp xuống sàn nhà. Nâng

chân lên và tạo góc vuông sao cho bắp chân song song với sàn nhà.