Tập cho vòng 2 thon gọn docx

Tập cho vòng 2 thon gọn

Nghiêm túc xem lại những động tác dành riêng cho vòng eo và kiên trì tập luyện

mỗi ngày để có được kết quả như ý.

Kế hoạch:

3 ngày/ 1 tuần bạn hãy thực hiện bài tập này. Trước khi bạn bắt đầu mỗi buổi sang,

hãy làm ấm cơ thể bằng cách chạy tại chỗ trong vòng 1 phút để nâng dần nhịp tim

và nới lỏng cơ bắp. Sau đó thực hiện mỗi chuyển động trong vòng 1 phút. Chuyển

tiếp liên tục sang bài tập khác. Sau khi đã hoàn thành thì lặp lại các chuyển động

lần để bắt đầu.

Động tác 1: