Tập cho bụng nhỏ ppt

Tập cho bụng nhỏ

Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột,

dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột, nhưng cần

chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập

thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ.

Chuẩn bị: 1 chai nước muối nhạt, ấm 3L, hơi có vị mặn là được (khoảng 12 cốc

to, 20 cốc nhỏ, mọi người có thể dùng chai nước làm vật cân bằng).

Cách tập: Đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt (khoảng 300~300ml), sau

đó kết hợp vận động, thực hiện 5 động tác dưới đây, mỗi động tác làm 6 lần.

1. Hai chân dang rộng bằng vai, ngón tay đan xen ngửa lên, cánh tay giơ cao qua

đỉnh đầu, khi hít vào nâng gót chân lên, hai mắt chú ý nhìn mu bàn tay, sau đó nín

thở vài giây rồi gót chân trở về tư thế ban đầu