Tài liệu Phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ docx

Phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ

Cuộc sống của chúng ta diễn ra hàng ngày với quy luật “sinh, lão, bệnh, tử” và tuổi thọ

của con người cũng có những giới hạn nhất định. Chính vì thế không ai là không muốn có

được sức khỏe tốt, tràn trề sinh lực, có tuổi thọ kéo dài. Sau đây là phương pháp giúp

kéo dài tuổi thọ mà suckhoe24h.edu.vn đã tìm hiểu và tổng hợp viết lên chia sẻ cho mọi

người.

Bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ

Vận động thể dục, chơi thể thao

 Đây là bí quyết quan trọng để bạn có sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Sự vận động

tốt nhất là chúng ta nên luyện tập và chơi thể thao từ khi còn ít tuổi một cách đều đặn,

thường xuyên. Mọi sự vận động đều khiến cho cơ bắp săn chắc hơn, các tế bào mỡ bị đốt

cháy nhiều hơn, máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, vì thế tất cả mọi tế bào đều được

cung cấp dinh dưỡng và oxy tốt hơn.

 Bạn có thể lựa chọn cho mình hình thức vận động đơn giản, phù hợp như đi đều

bước, chạy nhẹ nhành, đi xe đạp, erobic, khiêu vũ,…

 Bạn nên tập đều đặn, ít nhất 3-4 lần/1 tuần và không nên tập gắng sức, bạn cứ cố

gắng tăng cường độ tập lên dần dần phù hợp với sức chịu đựng và sức khỏe của cơ thể

dần dần bạn sẽ có được độ dẻo dai, sức chịu đựng tốt hơn.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp