Tài liệu 7 dấu hiệu bạn mắc chứng trầm cảm mùa đông pdf

7 dấu hiệu bạn mắc chứng trầm cảm mùa đông

. Nếu bạn có những dấu hiệu sau đây, bạn có thể đã bị trầm cảm mùa đông.

1. Buồn bã

SAD là một dạng trầm cảm, và nó có hầu hết những đặc điểm của trầm cảm. Hai

triệu chứng chủ yếu là cảm thấy buồn bã và mất hy vọng, mất hứng thú với các

hoạt động (chẳng hạn công tác xã hội) mà bình thường bạn vẫn yêu thích.

Nếu bạn trải qua các triệu chứng này trong ít nhất 2 tuần, nó là dấu hiệu của trầm

cảm. Nếu bạn cảm thấy điều này chỉ có trong mùa thu và đông, và các triệu chứng

đó biến mất trong thời gian còn lại của năm, nó có thể là dấu hiệu bạn bị trầm cảm

mùa đông.

2. Buồn ngủ và mệt mỏi

Những người mắc chứng SAD thường có xu hướng cần ngủ nhiều hơn trong mùa

đông, đôi khi hơn rất nhiều. Trong một nghiên cứu trên tạp chí Psychosomatic

Research, các bệnh nhân bị chứng SAD trung bình ngủ 7,5 tiếng trong mùa hè, 8,5

tiếng trong mùa xuân và thu, và cần đến 10 tiếng trong mùa đông.

Tuy nhiên, bạn buồn ngủ nhiều hơn không có nghĩa là bạn cảm thấy được nghỉ

ngơi nhiều hơn. Các nghiên cứu khác cho thấy người mắc SAD thường bị chứng

mất ngủ, và rối loạn giấc ngủ, do vậy có xu hướng gà gật ở nơi làm việc.

3. Dễ cáu kỉnh

Giận dữ, cáu kỉnh là những triệu chứng phổ biến của trầm cảm và SAD. So với

người bình thường, người mắc chứng SAD dễ bị kích thích hơn nhiều so với người