sự phát triển nội công và ứng dụng thực tiễn Vịnh xuân quyền phần 3 ppt

Copyright © Sifu Scott Baker 2000 25

không gian hút năng lượng lên đối thủ như được miêu tả ở trên. Chúng ta sẽ bàn về bộ

rễ động này nhiều hơn ở chương: “Học cách di chuyển với khí”.

2. Bát Đoạn Cẩm

Bát đoạn cẩm là một chuỗi tám bài tập về các động tác và hơi thở. Các bài tập

này rất dễ để học và nhanh chóng tạo ra kết quả. Nhiều môn võ sử dụng bài tập này

làm một phần trong việc tập thở và thiền định của họ. Và có rất nhiều cách tập luyện

khác nhau của tám bài tập này nhưng nhìn chung những điểm trọng yếu thì đều giống

nhau. Khi tập luyện những bài tập này, người võ sinh nên tập trung vào việc thả lỏng,

các động tác tay phải được thực hiện gắn liền với hơi thở. Phần đầu của mỗi động tác

thường được thực hiện với sự hít vào chầm chậm bằng mũi, phần sau thì được thực

hiện với sự thở ra bằng miệng. Thời gian thực hiện mỗi động tác phải được bắt đầu và

kết thúc cùng với hơi thở.

Tư thế đầu tiên trong bài Bát Đoạn Cẩm