Bài tập yoga điều hòa cơ thể doc

Bài tập yoga điều hòa cơ thể

Nếu hệ miễn dịch bị suy yếu, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ mắc các bệnh cảm,

hắt hơi, sổ mũi, sức khoẻ và vẻ đẹp cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bài yoga đơn giản sau

đây có thể ngăn chặn điều đó.

Động tác 1: Ngồi theo kiểu Nhật, lòng bàn tay và bàn chân hướng lên trên, sát vào

nhau, dần dần gập thân trên về phía trước đến khi đầu chạm đất, hít sâu vào 20s,

rồi từ từ thở ra, trong lúc thở ra, dần nâng thân trên lên.