Bài tập đơn giản cho đôi chân ppsx

Bài tập đơn giản cho đôi chân

Nhiều chị em than phiền về đôi chân với bắp chân quá to, vì thế rất ngại khi mặc

váy ngắn, quần sooc. Nhưng nếu chỉ cần chăm chỉ tập luyện 2 bài tập dưới đây,

chỉ trong thời gian ngắn bắp chân của bạn sẽ trở nên thon và săn chắc.

Bài tập 1:

Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng. Chân duỗi thẳng, lòng bàn

chân hướng về đằng sau. Hai tay chống xuống dưới sàn, lòng bàn tay đặt vào hai

má.

Đặt hai tay xuống sàn, ngón tay duỗi thẳng. Từ từ nâng chân phải lên, sao cho bàn

chân duỗi thẳng. Sau đó, hạ chân xuống. Chú ý, khi nâng - hạ chân phải thì chân

trái duỗi thẳng. Thực hiện nâng - hạ chân phải từ 15 - 20 lần. Sau đó, đổi chân và

tiếp tục thực hiện động tác như thế.