3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay pot

3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay

Thử tập luyện 3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay được thiết kế để tăng cơ bắp thịt ở

phần sau cánh tay phía trên.

Bắp thịt nằm ở 2 phần 3 cánh tay trên của bạn, do đó giữ cho chúng có đường nét

sẽ tạo sự khác biệt - Theo lời của Frank Moran, hướng dẫn viên tại Reebok Sports

Club ở New York City.

Thực hiện 3 cấp độ như sau:

Bài tập cho người bắt đầu: tập phát triển cơ bắp thịt ở phần sau cánh tay

trên với dây đai

Nằm trên 1 tấm phẳng nghiêng, choàng 1 vòng đai quấn ngay dưới đầu.

Mỗi bàn tay nắm 1 đầu dây ở hai bên trán, lòng bàn tay hướng vô, cùi chỏ cong

lại. Thẳng tay ra và đưa nắm tay về phía trần nhà.

Trở về vị trí ban đầu, lặp lại 10 lần.

Bài tập ở cấp độ vừa: Kiểu nhún xà ngang và đung đưa