3 bài tập hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao ppt

3 bài tập hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao

Nếu muốn tăng trưởng chiều cao, ngoài chế độ ăn uống và một giấc ngủ tốt, bạn cần

phải kết thân với những bài tập sau để tăng mức độ hormone tăng trưởng chiều cao

trong máu của bạn.

Tác dụng của những bài tập tăng chiều cao?

Những bài tập này sẽ tác động tới các cơ của bạn mạnh hơn. Điều này có tác động đến

sụn trong cột sống, giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho bạn.

Một bài tập tốt nên bao gồm một loạt những động tác tập giúp di chuyển cơ thể thông

qua một loạt các chuyển động. Điều này giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và làm

cho xương, sụn tiếp nhận nhiều hơn sự tăng trưởng.

Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập

như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.

1. Lên xà tay

Đây là một bài tập thể dục treo tay đơn giản trên xà nào đó bởi vì nó cho phép trọng

lượng thân dưới của bạn căng ra, giảm căng thẳng giữa các đốt sống. Trong thực tế,

lên xà đã được biết đến để tăng chiều cao thêm 5-6cm cho bạn.