3 bài tập dành cho tay và chân ppsx

3 bài tập dành cho tay và chân

Những bài tập vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, đẩy lùi

stress và đặc biệt làm mềm mại hơn những bước đi. Mỗi ngày chỉ cần

bỏ ra ít phút với 3 bài tập dưới đây, bạn sẽ thấy mình đẹp hơn đặc biệt

với đôi tay và đôi chân.

Động tác 1:

Nằm nghiêng về một bên, một tay chống trên hông, một tay đặt vuông

góc với sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng, chân nọ chồng lên chân kia (như

hình 1). Thóp bụng lại và nhấc hông lên khỏi sàn. Giữ vị trí này khoảng

5-10 giây. Nhẹ nhàng hạ hông xuống về phía sàn. Sau đó nhấc hông lên

trở lại. Thực hiện tương tự với chân, tay bên kia. Lặp lại động tác này

từ 15-20 lượt/ buổi tập nhé!