3 bài tập dành cho tay và chân docx

3 bài tập dành cho tay và chân

Những bài tập vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, đẩy lùi stress và đặc

biệt làm mềm mại hơn những bước đi. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra ít phút với 3 bài tập

dưới đây, bạn sẽ thấy mình đẹp hơn đặc biệt với đôi tay và đôi chân.

Động tác 1:

Nằm nghiêng về một bên, một tay chống trên hông, một tay đặt vuông góc với sàn

nhà. Hai chân duỗi thẳng, chân nọ chồng lên chân kia (như hình 1). Thóp bụng lại

và nhấc hông lên khỏi sàn. Giữ vị trí này khoảng 5-10 giây. Nhẹ nhàng hạ hông

xuống về phía sàn. Sau đó nhấc hông lên trở lại. Thực hiện tương tự với chân, tay

bên kia. Lặp lại động tác này từ 15-20 lượt/ buổi tập nhé!