Tập thể dục với không gian nhỏ hẹp doc

Tập thể dục với không

gian nhỏ hẹp

Nếu diện tích trong nhà không cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập tự do thì hãy

thử với 9 động tác khỏe đẹp dưới đây. Nó sẽ phù hợp với mọi không gian trong

ngôi nhà bạn.

Động tác 1:

2 chân mở rộng bằng vai, dẫm trên dây tập. Mỗi tay cầm một đầu dây, thả tay

xuống. Sau đó từ từ nâng tay thẳng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng ra ngoài.

Ngồi xổm sau đó đứng thẳng và hạ thấp dần tay xuống ở tư thế ban đầu. Lặp lại 8

lần.