Làm đẹp dáng: Tập thể dục với bóng ppsx

Làm đẹp dáng: Tập thể

dục với bóng

Một trái bóng nhỏ cũng đủ làm dụng cụ trợ huấn giúp bạn gái thấy thú vị

hơn khi tập thể dục. Bài tập với bóng, xin giới thiệu dưới đây làm săn chắc

các nhóm cơ, giúp cơ thể phát triển cân đối.

Động tác 1: Vươn thở Tư thế chuẩn bị: 2 chân khép, 2 tay cầm bóng ngang

ngực (hình 1).

Nhịp 1: chân trái bước lên trước, đồng thời 2 tay cầm bóng đưa lên cao – hít

(hình 2).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị - thở.

Nhịp 3 - 4: đổi bên phải.

Số lượng: thực hiện 8 lần x 4 nhịp.