Tài liệu Những thực phẩm giàu omega-3 doc

Những thực phẩm giàu

omega-3

Đôi khi bạn băn khoăn không biết những thực phẩm mình nạp vào có

đủ cung cấp dưỡng chất thiết yếu omega-3?

Những thông tin dưới dây sẽ giúp bạn:

1. Quả óc chó

Thật dễ dàng để thêm quả óc chó vào thực đơn bữa sáng của bạn. Chúng là

nguồn dồi dào a-xít alpha-linolenic (alpha-linolenic acid - ALA) - 1 trong 3

loại a-xít béo omega-3 và là loại phổ biến nhất ở thực vật. Các loại quả khác,

bao gồm quả hồ đào và quả hồ trăn, cũng chứa ALA, nhưng quả hạnh thì

không có.