Tài liệu Những thói quen có lợi cho sức khỏe doc

Những thói quen có lợi cho sức khỏe

Chỉ cần thay đổi một chút trong lối sống hàng ngày, sức khỏe của bạn sẽ được cải

thiện rất nhiều!

1. Phương pháp “Hari hachi bu”

“Hari-hachi-bu” là một phương pháp ăn của người Nhật Bản, theo đó họ chỉ cho

phép mình ăn đến 80% lượng mà họ có thể nạp được.

Khái niệm cổ xưa này đã được các nhà khoa học hiện đại chứng minh, nó là một

giải pháp hữu hiệu giúp con người nâng cao tuổi thọ của mình.

Cũng vậy, tiến sĩ Geraldine Mitton tại Trung Tâm sức khỏe Santé Winelands đưa

ra lời khuyên rằng: mọi người nên thực hiện phương pháp “hari hachi bu” khi bắt

đầu bước vào tuổi 40 bởi đây là thời kỳ sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại và chúng

ta cần nạp lượng kilojun ít hơn trước.

2. Chế độ ăn hợp lý

Tiến sĩ Mitton cũng cho rằng chế độ ăn kiêng hà khắc, liên tục mà không có sự