Tài liệu Những lưu ý khi đi bộ để giảm cân có hiệu quả potx

Những lưu ý khi đi bộ để giảm cân

có hiệu quả

Khi bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của bản thân đã vượt quá mức cho phép thì

đi bộ là một trong số những cách thức khá đơn giản để bạn bắt đầu hành trình giảm

cân. Tuy nhiên, nếu bạn không có một chế độ đi bộ hợp lý thì kết quả mang lại

không cao hay thậm chí là sẽ đi theo chiều hướng xấu hơn, bạn có thể sẽ tăng cân

nhanh hơn, ngược lại so với dự định là giảm cân. Vì vậy, để đi bộ mang lại hiệu quả

cao hơn trong quá trình giảm cân, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

Khi bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của bản thân đã vượt quá mức cho phép thì đi bộ là

một trong số những cách thức khá đơn giản để bạn bắt đầu hành trình giảm cân. Tuy

nhiên, nếu bạn không có một chế độ đi bộ hợp lý thì kết quả mang lại không cao hay

thậm chí là sẽ đi theo chiều hướng xấu hơn, bạn có thể sẽ tăng cân nhanh hơn, ngược lại

so với dự định làgiảm cân. Vì vậy, để đi bộ mang lại hiệu quả cao hơn trong quá trình

giảm cân, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

1. Đi bộ đúng cách để giảm cân có hiệu quả: Bạn cần phải có một kỹ thuật đi bộ đúng

cách. Đi bộ đúng cách là tạo bước đi thật tự nhiên sao cho chân không va chạm mạnh

xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người

tiến về phía trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị

rời khỏi mặt đât, luôn luôn có 1 bàn chân bám lấy đất để giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở

giữa. Tư thế khi đi bộ phải thật thoải mái.