Tài liệu Những bí quyết để sở hữu cặp đùi thon doc

Những bí quyết để sở hữu cặp đùi thon

Không phải ai sinh ra dáng cũng chuẩn như người mẫu, nhưng con gái ai cũng thích

mình đẹp và sở hữu một cặp đùi thon gọn

1. Dinh dưỡng

Một trong những lý do chính khiến XX không thể sỡ hữu một cặp đùi thon thả như ý

chính là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn không cần phải ép mình theo một chế độ ăn

kiêng quá hà khắc, chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức ăn dùng mỗi ngày không nhiều

hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một ngày làm việc là được.

Nếu bạn nạp năng lượng vào thì nhiều mà hoạt động thì ít, dĩ nhiên lượng mỡ thừa “đáng

ghét” ấy sẽ tung tăng cư trú ở đùi, hông và cả vòng hai nữa làm chúng mình mất mất tự

tin. Hãy nhớ:

- Không ăn hoặc hạn chế tối đa việc ăn vặt, thức ăn nhiều dầu mỡ (bánh kẹo, nước ngọt,

snack khoai tây...)

- Ăn đủ 3 bữa/ngày, không ăn quá no (có thể kèm thêm 2 bữa ăn giữa sáng - trưa và trưa -

chiều, tuy nhiên ăn rau xanh và trái cây thôi).

- Ăn ít tinh bột, nhiều rau và trái cây, nên lựa chọn những thực phẩm ẩn chứa các chất

béo có lợi như omega 3 và omega 6.