Tài liệu Giảm béo bụng trong 7 ngày doc

Giảm béo bụng trong 7

ngày

Chất béo sẽ dồn về bụng đầu tiên khi tăng cân và tất cả mọi phụ nữ đều lo sợ điều

này. Tuy nhiên theo Kate Adams, người sáng tạo ra câu lạc bộ "Flat Tummy Club"

thì trong 7 tuần, bằng chế độ ăn kiêng và chương trình tập luyện khoa học thì có

thể giảm được khoảng 13 cân cũng như thu nhỏ được vòng eo một cách đáng kể.

Nếu bạn thực sự muốn có được kết quả như vậy thì hãy thực hiện theo chương

trình sau:

Bước 1: Kiểm tra thói quen hàng ngày

Bắt đầu từ ngày hôm nay bạn hãy mang theo muốn cuốn sổ nhỏ hoặc máy tính

xách tay để ghi lại tất cả những gì bạn ăn và uống, cũng như bất kì bài tập thể dục

nào mà bạn thực hiện.

Thêm càng nhiều chi tiết càng tốt: có phải bạn ăn trưa tại bàn? Điều gì gây nên

cảm giác rằng bạn thấy mình ăn không an toàn?... Những điều này có thể gây khó

khăn cho bạn nhưng thực sự nó sẽ tái hiện nên bức tranh toàn cảnh về thói quen ăn

uống trong tuần.