Tài liệu Giảm cân: Đừng mắc lỗi! ppt

Giảm cân: Đừng mắc lỗi!

- Bạn cảm thấy mình đã kiệt sức trong cuộc đấu tranh giảm size cho chiếc áo yêu thích

hay cố ép mình vào chiếc váy gợi cảm. Bạn lúng túng với chế độ ăn kiêng lý tưởng và

những nỗ lực luyện tập bởi những kết quả không mấy khả quan?

Bạn có nghĩ rằng bạn đã làm đúng tất cả nhưng một số bước trong cách áp dụng chế độ

ăn kiêng hay tập luyện lại chính là thủ phạm ngăn bạn tới cái đích giảm cân và có được

vóc dáng như mong đợi. Dưới đây là 10 lỗi thường gặp nhất trong chế độ ăn kiêng khiến

nhiều chị em không sao giảm được size trang phục như mong muốn:

1. Nóng vội

Cách thức phổ biến nhất nào mà chị em thường áp dụng để đạt được mục tiêu giảm cân?

Đó là chế độ ăn kiêng cấp tốc. Nếu các chế độ ăn kiêng cấp tốc thực sự hiệu quả thì tất cả

mọi phụ nữ đều đã không phải lo lắng bởi vẻ bề ngoài hay sức khỏe do tình trạng thừa

cân gây ra.

Có 2 vấn đề lớn đối với chế độ ăn kiêng cấp tốc: Một là sự giảm cân tập trung nhiều vào

các mô cơ. Điều này có nghĩa rằng nếu cân nặng giảm đi một ít và bạn mặc được những

bộ quần áo có size nhỏ hơn thì trông cơ thể cũng sẽ không được khỏe khoắn như người

có cùng cân nặng nhưng không áp dụng giảm cân cấp tốc.

Vấn đề thứ 2 nghiêm trọng hơn. Chế độ ăn kiêng làm sự chuyển hóa dưỡng chất trong cơ

thể chậm đi. Càng ăn kiêng lâu bạn càng càng ăn ít, khả năng chuyển dưỡng trong cơ thể

càng chậm hơn. Các cơ bắp hình thành do sự chuyển dưỡng trong cơ thể - khi bạn mất

nó, khả năng trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ giảm.

2. Tập trung vào cái cân