Tài liệu 9 mẹo đơn giản giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể pdf

1

9 mẹo đơn giản giúp bạn tăng cường sức

khỏe tổng thể

Hãy thử các mẹo đơn giản và hiệu quả dưới đây để tăng cường sức khỏe của

bạn từ đầu đến chân.

Có vẻ như mỗi ngày các nhà nghiên cứu lại khám phá ra cách thức mới để giảm

nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Những gì bạn ăn và uống, cách

bạn tương tác với người khác và thói quen hàng ngày dường như ít nhiều đều có

ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn.

1. Nhai cà rốt và giảm nguy cơ ung thư vú

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ

(tháng 12 năm 2012) cho thấy rằng carotenoid (sắc tố hoạt động như chất chống

oxy hóa) được tìm thấy trong các loại rau có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở

phụ nữ. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 3.000 trường hợp nghiên

cứu và tìm thấy một mối quan hệ nghịch đảo giữa mức độ carotenoid trong máu và

nguy cơ ung thư vú.

Hàm lượng chất này được tìm thấy rất nhiều trong cà rốt, lòng đỏ trứng, súp lơ

xanh, cải xoăn và rau bina. Vì thế, chị em nhớ chăm chỉ ăn cà rốt để tăng cường

sức khỏe nhé!

2. Hòa đồng với mọi người để có tâm trạng thoải mái

Theo nghiên cứu của Tạp chí Dịch tễ học và y tế cộng đồng Mỹ (tháng 8/2012) thì

những người có mối quan hệ rộng rãi sẽ có mức độ hạnh phúc cao hơn những

người có mối quan hệ hạn chế. Cụ thể, những người có số lượng bạn bè đông được

coi là có tâm trạng luôn thư giãn hơn so với những người có ít bạn bè.

Lý do được lý giải là tình bạn giúp làm giảm trầm cảm, lo âu cũng như căng thẳng.

Tuy nhiên, chuyên gia tâm lý cũng nói rõ thêm rằng tình bạn này khác với tình bạn

ảo trên mạng xã hội.