Ngực nở, tay thon doc

Ngực nở, tay thon

Bạn sẽ có đôi tay thon gọn và ngực nở săn chắc mà không cần dùng kem nở

ngực, kem tiêu mỡ nếu kiên trì tập những động tác dưới đây.

Đây là bài tập có tác động chủ yếu đến nhóm cơ ngực và tay sau, đơn

giản, dễ tập luyện. Bạn có thể bắt chước và tụ tập tại nhà. Thực hiện từ 12

– 15 lần cho mỗi động tác.

Bài tập 1:

Tư thế hóp bụng, lưng song song với mặt đất. Đứng trên 2 gối và 2 tay

chống đất rộng ngang vai. Thở ra thẳng tay, hít vào sau khi khuỵu tay.