Giảm lượng mỡ thừa sau sinh docx

Giảm lượng mỡ thừa sau sinh

Ăn uống cân bằng và luyện tập hợp lý,

bạn có thể lấy lại được vóc dáng sau 8

đến 12 tháng tới.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một vài

gợi ý khác từ Ivillage.

1. Tập luyện

Khoảng 1 tháng sau khi sinh, bạn có thể

tham gia những hoạt động thể chất để

duy trì vóc dáng. Các môn thể thao phù

hợp với giai đoạn này là Yoga, tập tạ tay

nhỏ, các bài tập trên máy đa năng, tập

với thời gian từ 15-30 phút, sau đó,

bạn tăng dần dần thời gian tập luyện

lên.

Bạn cũng có thể tranh thủ gửi bé và đi

bơi mỗi tuần 1-2 lần. Bơi sẽ giúp cơ thể

bạn đốt cháy năng lượng dư thừa một