Cho vòng 2 phẳng và đẹp pptx

Cho vòng 2 phẳng và đẹp

Dưới đây là 8 lời khuyên bạn có thể vận dụng hàng ngày để có được

một vòng bụng như ý muốn. Điều quan trọng nhất là phải thực hiện

một cách thường xuyên.

Thường xuyên vận động

Đừng ngại hoạt động, hãy vận động bất cứ khi nào có thể: thay vì đi

cầu thang máy, bạn có thể đi bằng cầu thang bộ, luyện tập đi bộ mỗi

ngày hoặc đạp xe đạp đi chợ thay vì đi xe máy. Mỗi ngày bạn cũng nên

dành một chút thời gian để dọn dẹp nhà cửa, làm vườn...Việc thường

xuyên đi lại sẽ giúp hạn chế lượng mỡ tập trung ở bụng.

Tập cách hít thở bằng bụng

Một bài tập tuyệt vời cho vòng hai đó là hít thở bằng bụng. Đây là một

phương pháp hít thở bằng cách phình bụng hoặc thóp bụng nhưng cách

thực hiện thì hoàn toàn ngược lại với hít thở thông thường. Hãy phình

bụng ra khi hít vào và thóp bụng lại khi thở ra. Việc hít thở bằng bụng

như thế sẽ làm cho cơ bụng hoạt động và cũng là cách để bạn thư giãn.