4 thực phẩm giàu dưỡng chất bạn nên ăn

4 thực phẩm giàu dưỡng chất bạn nên ăn

Mặc dù có nhiều ý kiến tiêu cực về chất béo, tuy nhiên, việc cung

cấp đủ chất béo lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn là một điều cần

thiết.Quy tắc ăn uống trong cả ngày để đốt cháy chất béo Bật mí lý do chất

béo không làm bạn tăng cân Những điều cần biết về chất béo trong cơ thể

bạn.

Chất béo đóng vai trò quan trọng khi cung cấp cho chúng ta năng

lượng, giúp chúng ta hấp thụ dinh dưỡng, đồng thời chăm sóc và bảo vệ các cơ

quan trong cơ thể. Chúng ta cần có một tỷ lệ chất béo nhất định trong cơ thể,

điều này có nghĩa rằng, ăn quá ít chất béo cũng gây ra một số vấn đề về sức

khỏe. Sau đây là một số nguồn chất béo lành mạnh mà bạn nên bổ sung cho cơ

thể.

Dầu ô liu

Một trong những chất béo lành mạnh mà nhiều người trong chúng ta

nên tiêu thụ đó là dầu ôliu, dầu ôliu chứa chất chống oxy hóa giúp làm giảm

lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, nhờ đó giảm nguy cơ đột quỵ của

bạn.

Nhờ có hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú mà dầu ôliu còn có

thể ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.

Ảnh minh họa

Quả bơ

Quả bơ được biết đến với kết cấu dầu và hàm lượng chất béo cao. Quả

bơ là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn

không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng

cholesterol. Vì vậy, bạn có thể đưa bơ vào trong chế độ ăn uống của mình. Tuy

nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng nó vì bổ sung quá nhiều chất béo vào cơ

thể cũng không tốt. Bộ Y tế ở Anh khuyến cáo phụ nữ nên tiêu thụ tối đa 71

gam chất béo mỗi ngày.