4 thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ pdf

4 thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ

Do hoạt động của kinh kỳ, phụ nữ thường có nguy cơ

thiếu máu cao hơn so với nam giới. Lượng sắt thấp

trong máu có thể khiến cơ thể trở nên rệu rã, mệt

mỏi. Thịt trâu là một món ăn được đánh giá cao trong

việc cung cấp chất sắt.

Thịt trâu thường nạc và có đặc điểm được rất nhiều phụ

nữ ưa thích: nhiều chất sắt và ít mỡ hơn nhiều so với thịt

bò. Như vậy, nó có thể cung cấp nhiều năng lượng mà

không làm tăng cân.

Các thực phẩm sau cũng rất tốt cho nữ giới:

1. Đu đủ: Loại quả nhiệt đới này chứa một lượng vitamin C nhiều gấp đôi so với

cam. Sau khi phân tích mẫu máu của hơn 13.000 người, các nhà khoa học thuộc

Đại học San Francisco (Mỹ) nhận thấy, những phụ nữ có lượng vitamin C thấp

trong cơ thể thường dễ mắc bệnh viêm túi mật. Một quả đu đủ cỡ trung bình chứa

khoảng 188 miligam vitamin C, sẽ là một nguồn bổ sung vi chất và năng lượng

tuyệt vời cho họ.

2. Đậu tương: Giúp giảm bớt lượng cholesterol và làm cho xương chắc, khỏe.

Hợp chất isoflavone trong đậu tương chính là nhân tố chủ chốt đem lại hiệu quả

này. Theo lời khuyên của các bác sĩ, khoảng 80 g đậu tương mỗi ngày sẽ rất tốt

cho hệ thống xương trong cơ thể, đặc biệt là xương sống.

3. Rau xanh: Thực phẩm này có thể giúp chống lại chứng loãng xương mà hầu

Phụ nữ nên ăn nhiều đu

đủ.