4 động tác ba lê giữ dáng mềm mại và săn chắc ppsx

4 động tác ba lê giữ dáng mềm mại và săn chắc

Mary Helen Bowers sẽ tiết lộ cho chúng ta những bài tập ba lê thường xuyên của

Portman để giữ cho vóc dáng luôn đẹp và săn chắc. Đây đồng thời cũng là những

bài tập yêu thích của Mary Helen Bowers.

Động tác 1

Việc kéo giãn trước và sau mỗi bài tập giúp cho các cơ được dẻo dai và các chi

được thon dài, đẹp mắt.

Bắt đầu với việc nằm xuống, lưng chạm sàn và nâng chân lên phía trên, kéo nhẹ

nhàng mắt cá chân về phía đầu. Tập luyện để kéo giãn đầu gối ở trên đường thẳng

và sau đó đổi chân.

Động tác 2