10 loại thực phẩm cải thiện tình trạng rụng tóc

10 loại thực phẩm cải thiện tình trạng rụng tóc

Cũng giống như cơ thể luôn đòi hỏi thực phẩm lành mạnh và chất

dinh dưỡng thích hợp, thì tóc cũng vậy. Một số thực phẩm dưới đây sẽ cung

cấp cho bạn những dinh dưỡng thiết yếu để nuôi dưỡng cho tóc ngăn chặn

tóc rụng.

Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường rất giàu carbohydrate, protein, kali, canxi,

vitamin B và vitamin C. Uống mỗi nước ép của cái đường mỗi ngày để cung cấp

các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn chặn việc mất tóc.

Đậu lăng

Đậu lăng bao gồm các chất dinh dưỡng lành mạnh như: sắt, kẽm,

protein và biotin. Ngoài ra, đậu nành và đậu rất tốt cho công tác phòng chống

rụng tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn chúng thường xuyên.

Rau bina

Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau bina giúp giữ

nang tóc của bạn luôn khỏe mạnh. Các loại rau trên cũng tạo thuận lợi cho lưu

thông dầu trên da đầu cung cấp beta carotene, folate, vitamin C và sắt cho tóc.

Trứng

Trứng là những nguồn giàu protein, kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Kẽm

là rất cần thiết cho sửa chữa các mô da đầu và đảm bảo các tuyến dầu xung

quanh nang lông hoạt động đúng. Thiếu sắt là một nguyên nhân của rụng tóc. Vì

vậy, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ chất sắt. Nó giúp trong việc đưa oxy đến nang

lông của bạn, giữ cho tóc khỏe mạnh.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa các axit béo omega-3, vitamin E và biotin. Các chất

dinh dưỡng bảo vệ tế bào tóc của bạn khỏi bị hư hại gây ra do tiếp xúc với tia

nắng mặt trời. Một lợi thế nhất của quả óc chó là nó có vi khoáng đồng giúp giữ

màu tóc tự nhiên của bạn.

Cây xô thơm (sage)

Các nhà khoa học Anh vừa phát hiện cây xô thơm (sage) có thể cải

thiện trí nhớ của con người. Và trong nhiều thế kỷ cây xô thơm đã được cho là

1