Yoga cho giới văn phòng pdf

Yoga cho giới văn phòng

Ngồi nhiều, ít vận động nơi công sở là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa.

Động tác 1:

Đứng thắng, dang rộng 2 chân, vai thả lỏng.

Mũi chân phải hướng sang phải, mũi chân trái hướng về trước. Giơ 2 tay sang ngang thành 1

đường thẳng, đầu hướng về bên phải.

Từ từ hạ người xuống, tay phải đặt xuống cổ chân phải (nếu có thể bạn có thế chống tay xuống

sàn), mặt hướng lên trần nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. Thực hiện tương tự cho bên trái.