Vóc dáng cân đối với gậy gỗ pot

Vóc dáng cân đối với

gậy gỗ

Chỉ với chiếc gậy gỗ đơn giản, bạn sẽ có ngay vóc dáng hoàn hảo khiến bao người

phải mơ ước. Hãy thực hiện bài tập ngay từ bây giờ bạn nhé.

Co duỗi thư giãn

Sau khi thực hiện bốn động tác trên, bạn cần kéo dãn toàn thân giúp thư giãn. Tư

thế quỳ hai tay hai chân xuống đất, hai cẳng chân hơi co lại bằng với chiều dài của

hông, giữ lưng thẳng, đầu duỗi thẳng, hai cánh tay hơi co lại hướng về phía trước

và hai bàn tay đặt sát đất. Từ từ duỗi thẳng hai cánh tay hướng về phía trước, sau

đó tạo áp lực giữa hai xương bả vai càng gần với mặt đất càng tốt trong lúc vẫn

giữ lưng thẳng. Giữ yên tư thế này trong năm giây trong lúc hít thở sâu. Thực hiện

lại động tác trong ba lần.

Săn chắc mông