10 phút yoga mỗi ngày cho bạn khoẻ mạnh và vóc dáng cân đối pptx

10 phút yoga mỗi ngày cho bạn khoẻ mạnh và

vóc dáng cân đối

Chỉ mất 10 phút mỗi ngày, dành 1 phút cho mỗi tư thế yoga. Thực hiện đều đặn

phái đẹp sẽ thấy ngay công dụng hữu ích từ các bài tập yoga.

Tư thế của diễn viên múa

- Giúp bụng săn chắc và phẳng

- Cho cơ đùi khỏe mạnh, thon gọn

- Trọng lượng cơ thể ổn định

- Cặp chân thẳng và cứng cáp

- Các cơ xương vững chắc

Đặt bóng trước mặt, cách chân 20 – 30 cm. Chạm lòng bàn tay phải vào bóng, toàn

cơ thể giữ trọng lực trên chân phải.

Sau đó nâng chân trái lên cao sao cho khủy chân và phần đùi vuông góc với nhau.

Giữ chân trái bằng bàn tay trái. Đứng yên ở tư thế này trong 30 giây, thở đều đặn,

sau đó đổi sang chân trái.

Tư thế anh lính

- Giúp đùi săn chắc

- Cơ xương chắc khỏe

- Làm căng cơ ngực, hông, vùng xương chậu, vai.