Viêm khớ - Bảo vệ khớp để phòng ngừa đau ppt

Viêm khớp: Bảo vệ khớp để phòng ngừa đau

Khớp là cấu trúc nơi hai hoặc nhiều xương gặp nhau. Khớp sẽ bị hao mòn ở một

mức độ nhất định khi bạn có tuổi, nhưng đối xử cẩn thận với khớp có thể giúp

chúng không bị đau. Mặc dù mọi người đều nên thực hành các biện pháp để bảo

vệ khớp, song điều này đặc biệt đúng nếu bạn bị viêm khớp.

Viêm khớp khiến khớp bị cứng và đôi khi bị viêm. Khớp viêm không thể chịu

được nhiều stress, vì vậy các động tác đẩy, kéo hoặc vặn có thể gây đau. Dù bạn

muốn làm việc khi bị đau, điều này có thể khiến tình hình càng trầm trọng thêm.

Bảo vệ khớp là một trong những cách hiệu quả nhất để tránh hoặc giảm đau và

ngăn ngừa tổn thương khớp nhiều hơn. Và có nhiều cách để bảo vệ khớp – từ thực

hành các kỹ thuật bảo vệ khớp cho đến sử dụng các thiết bị trợ giúp.

Tuân thủ 7 nguyên tắc dưới đây để bảo vệ khớp tránh tình trạng căng không cần

thiết.

Cử động từng khớp hết tầm vận động không đau ít nhất một lần/ngày. Điều

này giúp bạn duy trì khả năng cử động tự do của khớp.

 Lượng vận động của mỗi khớp mà không đau có thể khác nhau từ ngày này

sang ngày khác - cần thận trọng tránh quá sức.