THE DUC 6 TRON BO

Tuần số: 11

Tieát theo PPCT :21

Ngaøy soaïn:19/10 /2008

-Moân töï choïn : Boùng ñaù mi ni: OÂn moät soá ÑTBT di chuyeån tröôùc sau sang

ngang .Hoïc :laên boùng - taâng boùng baèng mu baøn chaân.

-Chaïy beàn : Luyeän taäp chaïy beàn .

PHAÀN – NOÄI DUNG YEÂU CAÀU VAØ PHAÂN TÍCH KYÕ THUAÄT

I / MÔÛ ÑAÀU

1/Nhaän lôùp

2/Khôûi ñoäng chuyeân moân

3/ Kieåm tra baøi cuõ

-GV nhaän lôùp vaø phoå bieán noäi dung yeâu caàu baøi hoïc.

- Ñöùng taïi choã xoay caùc khôùp : coå, coå tay, coå chaân , caúng tay, caùnh tay,

hoâng , goái ,eùp daây chaèng.

II/ CÔ BAÛN

2/Boùng ñaù mi ni

a/ oân di chuyeån tröôùc

b/ oân di chuyeån sang ngang

c/ oân di chuyeån ra sau

d/Hoïc laên boùng , taâng boùng

baèng mu baøn chaân

3/ Chaïy beàn

• Yeâu caàu : Böôùc chaïy ngaén nhöng taàn soá böôùc chaïy nhanh, troïng taâm cô theå

thaáp ,ñaùnh tay roäng

• Yeâu caàu : Töø tö theá vai höôùng chaïy,nghe leänh phaûi xoay ngöôøi ñoåi höôùng

vaø xuaát phaùt chaïy thaät nhanh veà tröôùc

• Yeâu caàu : Töù tö theá löng höôùng chaïy,nghe leänh xoay ngöôøi 1800

ñoä vaø xuaát

phaùt chaïy thaät nhanh veà tröôùc

- Laên boùng :Ñöùng treân 1 chaân, chaân thuaän ñaët baøn chaân leân treân boùng vaø laên boùng

ra tröôùc,ra sau,2 beân vaø laên voøng troøn

-Taâng boùng baèng mu baøn chaân:2 chaân luaân phieân taâng boùng,boùng tieáp xuùc vaøo

phaàn mu baøn chaân,muûi chaân khi chaïm boùng hôi co leân ñeå boùng ñöôïc cuoän troøn vaøo

phía trong khoâng bò naûy ra xa

• Yeâu caàu : Thöïc hieän ñuùng KT laên boùng,moãi em coá gaéng taâng boùng ñöôïc 4-

6laàn chaïm boùng ôû 1laàn taâng boùng

Luyeän taäp chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân : Nam 400m, Nöõ : 300m

• Yeâu caàu : Chaïy nheï nhaøng phoái hôïp ñaùnh tay nhòp nhaøng vôùi böôùc chaïy

trong suoát cöï ly

III/ KEÁT THUÙC

1/ Thaû loûng

2/ Cuûng coá

3/ Nhaän xeùt.

4/ Baøi taäp veà nhaø – daën doø

-Di chuyeån ñaùnh tay thaû loûng , cuùi ruû tay ruû chaân,ngoài rung ñuøi,xoa boùp

chaân.

kyõ thuaät di chuyeån tröôùc ,sau ,sang ngang trong boùng ña ù vaø kyõ thuaät laên boùng ,taâng

boùng baèng mu baøn chaân.