Tài liệu Top 9 thực phẩm ăn mãi mà không sợ béo pdf

Top 9 thực phẩm ăn mãi mà không sợ béo

Bạn có thể ăn thoải mái những loại thực phẩm sau đây mà không phải lo ngại về hàm

lượng chất béo cũng như tác động xấu của chúng đến trọng lượng cơ thể.

1. Táo

Táo có lượng pectin và vitamin C phong phú, có tác dụng hạ lipid máu rất tốt. Học viện

Quốc gia về cây ăn quả Nhật đã công bố một công trình nghiên cứu, theo đó ăn mỗi ngày

1-2 quả táo (400gr táo) có thể giúp hạ thấp lượng chất béo trung tính trong máu (chất này

gây xơ cứng động mạch làm tăng nguy cơ đột quỵ và gây tăng huyết áp).

Chất béo là thủ phạm gây ra các xơ cứng động mạch vì vậy ăn táo thường xuyên sẽ giúp

cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nghiên cứu mới nhất cho biết, nữ giới mỗi ngày ăn 75gr táo, có thể khiến cholesterol xấu

giảm 25%, đồng thời tăng cholesterol tốt.

Ăn táo sẽ giúp chúng ta có cảm giác no, vì vậy ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn

tránh ăn quá nhiều cơm và thức ăn. Ngoài ra ăn táo còn làm tăng lượng vitamin C - gia

tăng sức bền thành mạch máu và sức đề kháng của cơ thể.

2. Nho