Tài liệu Muốn khỏe đừng ngồi nhiều pdf

Muốn khỏe đừng ngồi nhiều

Việc ngồi lỳ hàng giờ trên ghế không chỉ gây hại cho lưng, mà còn đang dần

giết bạn, theo đúng nghĩa đen. Tình trạng này đang ngày một nhiều ở các cô

gái trẻ.

Các nghiên cứu cho thấy việc ngồi tĩnh tại có thể làm suy thoái khả năng tư duy,

ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ, và các nội tạng. Hơn thế nữa, nó còn rút ngắn tuổi thọ.

Phụ nữ ngồi hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân gì cao

hơn 40% so với những người ngồi chưa đến 3 giờ.

"Cơ thể con người tiến hóa để vận động", James Levine, một giáo sư tại Bệnh viện

Mayo, cho biết. "Tất nhiên, chúng ta vẫn cần những khoảng thời gian để ngồi,

nhưng giờ đây, chúng ta đang kê chân cao hơn chưa từng có. Điều đó là phi tự

nhiên và độc hại với sức khỏe".

Xu hướng này đặc biệt rõ nét ở các cô gái trẻ. Nghiên cứu gần đây cho thấy họ

ngồi lỳ nhiều hơn hẳn những người khác. Hãy xem vì sao ngồi bất động lại có hại

thế:

Với giấc ngủ

Khi bạn ngồi lâu trên ghế, sức nặng và tình trạng tuần hoàn máu kém có thể khiến

máu dồn xuống cẳng chân. Sau đó, khi bạn nằm ngủ, số dịch này đổ dồn đến các

bó cơ và mô ở cổ, và khiến cho cổ họng bạn phình ra. Bạn có thể hít thở khó khăn

hơn và thậm chí ngừng thở trong những quãng ngắn vào ban đêm.

Mông