Tài liệu Massage đôi chân bà bầu pptx

Massage đôi chân bà bầu

Bình thường, đôi chân lúc nào cũng là bộ phận mệt mỏi nhất khi phải gánh

sức nặng của toàn bộ cơ thể, và khi mang bầu, sức ép đè lên đôi chân bà bầu lại

càng lớn.

Rất nhiều bà bầu bận chăm sóc thai nhi và các bộ phận khác mà quên mất

đôi chân. Hãy ưu ái đôi bàn chân bằng cách mỗi ngày dành vài phút ngắn ngủi để

massage, cho đôi chân được nghỉ ngơi, nhất là vào những tháng cuối của thai kỳ.

Bắt đầu

Tìm một ví trí ngồi thật thoải mái, đặt bàn chân bạn định massage lên chân

đối diện, chọn vị trí thoải mái nhất để tay bạn có thể với tới và cử động được. (Khi

bạn mang bầu, tư thế ngồi này sẽ là một cực hình, bởi chiếc bụng quá khổ sẽ làm

vướng các cử động ở tay. Tốt nhất, bạn nên nhờ chồng thực hiện các động tác

massage này.)

Bước 1: Massage khởi động

Nắm chặt bàn chân của bạn bằng cả hai tay và bấm hai ngón cái thật mạnh,

bấm từ từ dọc theo bàn chân, kéo dài từ gót chân tới các ngón chân. Ngoài ra vuốt