Tài liệu Giải tỏa Stress doc

Trong điều kiện bình thường, stress là một đáp ứng thích nghi về mặt

tâm lý, sinh học và tập tính, tạo cho cơ thể một cân bằng mới sau khi

chịu những tác động của môi trường xung quanh. Khi đáp ứng của cá

nhân đối với yếu tố stress không đầy đủ, không thích hợp, cân bằng mới

không được tạo ra, lúc đó chức năng của cơ thể ít nhiều sẽ bị rối loạn,

các bệnh lý của cơ thể, tâm lý, tập tính có thể xuất hiện, tạo ra các stress

bệnh lý cấp tính hoặc kéo dài.

Những lý do dễ làm chúng ta bị stress

Mối quan hệ trong gia đình: Kết hôn, sinh con, nuôi con, kế hoạch cho tương

lai, những chuyện ngoài xã hội được đem về nhà... là những vấn đề có thể

nảy sinh stress. Stress dễ lan truyền từ thành viên này sang thành viên khác

của gia đình. Người chịu stress nhiều nhất chính là những đứa trẻ. Nếu

không được kiểm soát, stress có thể phá vỡ gia đình.

Yếu tố xã hội: Môi trường sống, mật độ dân cư, tài chính, sự bùng nổ thông

tin, sự thay đổi nghề nghiệp, giáo dục, biến đổi hệ thống giá trị và các tập

tục truyền thống... là những yếu tố làm chứng lo âu tăng mạnh, hiện tượng

trầm cảm cũng gia tăng. Những biến đổi xã hội là không thể tránh khỏi, vấn

đề là phải làm chủ bản thân, cần phải tự trang bị kiến thức cho mình để chủ

động loại trừ và đối phó với stress. Bên cạnh đó cũng cần chia sẻ gánh nặng

tâm lý với người xung quanh để tìm biện pháp đối phó.

Stress từ công việc: Những áp lực về công việc đang tạo ra không ít tác động

đến cuộc sống của con người, sự căng thẳng triền miên đã thúc đẩy sự hình

thành stress và tiến tới là trầm cảm.

Cập nhật những biện pháp điều trị stress

Điều trị bằng tâm lý liệu pháp

Các liệu pháp tác động tập tính: như phương pháp giải tỏa cảm xúc một cách

có hệ thống và phương pháp học tập xã hội (qua cách đối phó với những tình

huống tương tự như tình huống stress hoặc qua cách đối phó với một tình

huống tưởng tượng đóng vai trò là tình huống stress).

Điều chỉnh lối sống: Những bệnh nhân không biết sử dụng thời gian một

cách hợp lý và những người gặp khó khăn khi phải thích nghi với các tình

huống stress, cần làm cho họ ý thức rõ rệt về lợi ích của việc làm tăng sức đề