Tài liệu 13 nguyên tắc thể dục an toàn trong thai kỳ docx

13 nguyên tắc thể dục an toàn trong

thai kỳ

) Tập thể dục trong thai kỳ có nhiều lợi ích tuyệt vời, giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn

sàng cho quá trình chuyển dạ và sinh nở đồng thời giúp nâng đỡ tinh thần của bạn,

nhưng bạn cần phải cẩn trọng nhiều hơn khi luyện tập để đảm bảo an toàn cho cả

mẹ và con.

Dù bạn đã luyện tập thường xuyên trước khi mang thai hay chỉ bắt đầu tập khi đã mang

thai, hãy tuân thủ 13 nguyên tắc giữ an toàn trong luyện tập thể dục khi mang thai dưới

đây nhé!

1- Hỏi ý kiến của bác sĩ phụ sản

Nếu bạn đã có thói quen luyện tập từ trước khi mang thai và thai kỳ của bạn không có gì

đáng lo, bạn hầu như có thể tiếp tục tập thể dục như trước đó với một số lưu ý về an toàn

sẽ được liệt kê bên dưới. Trong một số trường hợp, bà mẹ mang thai có thể không phù

hợp lắm với việc tập thể dục trong thai kỳ, vì vậy hãy hỏi ý kiến của bác sĩ phụ sản mà

bạn đang theo khám để chắc chắn rằng việc luyện tập của bạn sẽ không gây rủi ro cho

sức khoẻ của bạn và em bé trong bụng.

Nếu bạn không tập thể dục từ trước, hãy nhờ bác sĩ tư vấn cho bạn một vài bài tập phù

hợp với thai phụ, hoặc có thể tham khảo danh sách các cách luyện tập phù hợp cho thai

phụ của chúng tôi.

2- Nạp thêm calorie

Thể dục đốt cháy calorie, vì vậy hãy chắc rằng bạn ăn uống đầy đủ để giúp nuôi dưỡng

và tăng cường sức mạnh của cơ thể. Khi mang thai, bạn sẽ tăng cân tự nhiên cùng với sự

phát triển của em bé trong bụng. Cân nặng tăng thêm còn tuỳ thuộc vào cân nặng trước

khi mang thai của bạn.