Tài liệu 10 cách giúp trẻ có thói quen ăn uống tốt hơn doc

10 cách giúp trẻ có thói quen ăn uống tốt hơn

Để giúp các bậc phụ huynh không làm con mình béo phì hoặc suy dinh dưỡng, các

chuyên gia tâm lý trẻ em Eileen Kennedy (Bệnh viện Cleveland, Ohio) và Bộ

Nông nghiệp Mỹ đã đưa một số lời khuyên rất hữu ích dưới đây, các bậc phụ

huynh hãy tham khảo và áp dụng nhé!

Không cấm các loại thực phẩm ít dinh dưỡng

Một khi trẻ đã thích bim bim, bánh ngọt, thật khó để ngăn cấm chúng ăn. Tuy

nhiên, các bậc cha mẹ nên hạn chế số lượng mà trẻ em được phép ăn mỗi ngày,

chứ không nên cấm đoán hoàn toàn.

Cấm ăn một loại thực phẩm cụ thể là một ý tưởng tồi bởi vì chúng vẫn được bày

bán sẵn ở bên ngoài nhà bạn. Con của bạn nếu thèm quá, bé vẫn có thể ăn dù lúc

đó bụng đã no. Điều này có thể dẫn đến thói quen ăn quá nhiều.

Khuyến khích bé ăn thông minh tại trường

Hãy chú ý đến khẩu phần ăn trưa ở trường của con bạn. Kiểm tra thực đơn mỗi

ngày của con và hướng dẫn trẻ có các lựa chọn lành mạnh. Bằng cách đó trẻ sẽ có

kinh nghiệm nhận biết và chọn được những thực phẩm dinh dưỡng.

Đối với đồ ăn nhẹ, thay vì đưa con tiền để mua, bạn có thể giảng giải cho trẻ hiểu

rằng chúng có thể tiết kiệm tiền từ việc không mua sô-đa, bim bim, kẹo để mua

những món đồ không phải là thức ăn khác. Bạn có thể chuẩn bị cho trẻ những món

ăn nhẹ giàu dinh dưỡng khác ví dụ táo… để mang đến trường.