Nước & chất xơ cần thiết cho sự loại trừ các chất cặn bã

Nudc & cli^t xo

can. t/u& cho su loai triC

cdc chat cdn ba TY LE CHATBAXOCUATHUC PHAM

Thdc fin la nguon cung cap

nang Iflgng can thiet cho

sfl van hanh tit cua cd the

va eac hoat ddng khac, Ngpai ra,

thflc an cdn cung d p cac yeu to' can

thiet cho sfl nudi dfldng cac md, cac

vitamin giup cO the hap thu mdt

so' dudng chat. Nhflng, sd dung

thflc an cung nhfl hoat dpng ciia

cd the cung cac qua trinh chuyen

hda khac tao ra cac chat can ba, c6

thi gfiy hai neu tich tu trong mau

hay trong cac md. Vi vay, cac chat

can ba can dugc loai trfl qua nfldc

tieu va phan.

Hien nay, ngfldi ta it chu y uong

nfldc (ud'ng du Ifldng nfldc) nhd't

la phu nd vi lam tfldng udng nfldc

nhieu se tfing can, nhflng thda can

Id do khdi md chfl khdng phai la

do nfldc.

28

Chud'i

Qua anh dao

Qud dau tay

Quit

Cam

Qua dao

Qud le

Tao

Nho

Nho khd

Man khd

Cac trai khd khac

Bpt trang

Bdt Idc

Cu ca rd't

Can tay

Cai bfip

Sup Id

Rau dilp

Cu cai

Cu hanh

Dau nho (Ha Lan)

Khoai tay

Ca chua

Banh mi trang

Banh mi toan ven

1,75

1,25

2,12

0,24

1,78

2,28

2,44

1,42

0,44

4,40

13,40

7-1 2

3,15

9,51

2,83

1,80

2.30

1,80

1,53

2,20

2,10

6

3,50

1,40

2,72

8,50

dilu hda thfin nhidt, vdn chuyin

ra't nhieu chat can ba can loai trfl.

Nhu cau nfldc la rat quan trpng

so vdi cac dfldng chit khde. Con

ngfldi cd the nhin an trong mdt

thdi gian kha dai, nhflng khdng the

khdng ud'ng nfldc trong hon 48 gid.

Cd the loai trd nfldc lien tuc qua

nfldc tilu, ml hdi hay qua hdi thd.

He tieu hoa lay nfldc tfl cdc md.

Trung binh, eon ngfldi can nhieu

nudc hdn khi dl ml hdi nhilu, hay

khi sfl dung nhieu protein. Vi vfiy,

ud'ng nudc la ra't cdn thiet.

Nude ed trong thUc phim. M6i

ngay, thflc phim cd the cung cd'p

1 lit den 1,5 lit nUdc cho cd thi. Vi

vdy, phdi ud'ng them 1 lit den 1,5

lit nfldc de co the khdng bi thilu

nUdc. Nen nhd: rflgu (con) khdng bii

nUdc, khdng giai khdt dugc.

Can chu y de'n lugng nUdc can

ud'ng trong ngdy va uong trfldc khi

cd cam gidc khat.

Cac chfi't xd thiic pham

Dich tieu hoa khdng biln doi

cdc cha't xd thUe pham. Chung cdn

Trfldc day, chat xd dugc coi la

khdng gia tri dinh dUdng, thflc

pham tinh che' chfla it cha't xO,

nhflng nay can phai thay doi thdi

quen, phai nhin nhan nfldc va chfi't

xd la can thie't cho mdt che' dd dinh

dudng dung dan.

"Nudc Id su sdng": day la mpt

cau cham ngon sinh thai hoe ma

cung la mdt menh de trong khoa

dmh dfldng. Nfldc chiem 60 - 80%

cd the con ngUdi, cd vai tro trong

cd che trao dd'i, giup cdc chd't dam

bao hoat dpng cac cd quan chuyen

tfl md nay sang mo khac, Nfldc gdp

phan trong cac qua trinh chuyen

hda, phan phd'i cdc dfldng chat,

THU6C A sOC KHOF sKdQ? (] .4.2014)