Những lỗi cần tránh khi luyện tập giữ dáng Khi bạn pps

Những lỗi cần tránh khi luyện tập giữ dáng

Khi bạn "khổ luyện" để giữ gìn vóc dáng, có những sai lầm không chỉ khiến công

sức của bạn đổ sông đổ bể mà còn dẫn đến chấn thương hoặc ảnh hưởng tới

sức khỏe.

Sau đây là một số gợi ý của chị Hồng Mai - chuyên viên phòng tập Eden (TP.HCM) về

một số điều cần lưu ý để việc luyện tập giữ gìn vóc dáng đạt kết quả cao nhất.

Quá hăng say và thích thú với bài tập hiện tại, dẫn đến việc tập luyện mãi theo một lối

mòn là lỗi dễ mắc nhất. Có thể vì quá bận rộn, nhiều người tranh thủ tập tại nhà bằng

những bài tập họ từng được hướng dẫn ở các phòng tập hoặc trung tâm. Việc không

thay đổi, không nâng cao những bài tập và chế độ luyện tập sẽ làm giảm hiệu quả của

việc luyện tập. Những bài tập luyện cần được nâng cao ít nhất khoảng sau tuần/lần,

hoặc tùy theo thể trạng, sức khỏe, thời gian này có thể rút ngắn hơn. Nếu không có thời

gian đến trung tâm, bạn nên tranh thủ đến các phòng tập khoảng một tháng/ lần và nhờ

các huấn luyện viên hoặc chuyên viên tư vấn thêm những bài tập mới, nâng cao.