Làm gì để tự tin với bikini? pot

Làm gì để tự tin với bikini?

Mùa hè đã đến, bạn muốn diện một bộ bikini để hòa mình vào làn nước biển mát

lạnh, nhưng lại không hài lòng với vóc dáng của mình? Thật ra, cũng không phải

quá khó để có thể mặc bikini một cách tự tin...

Chỉ cần áp dụng những cách tập luyện và ăn uống thích hợp dưới đây trong vòng

một tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Hãy chia bữa ăn của bạn thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày: điểm tâm, bữa trưa, ăn chiều

nhẹ, bữa tối và ăn nhẹ buổi tối. Điều này sẽ giúp sự trao đổi chất hoạt động tốt vì

cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng qua các bữa nhỏ. Bên cạnh việc

tránh ăn nhiều đồ chiên, dầu mỡ, các loại nước xốt, bạn hãy chú ý ăn thêm những

thức ăn có chứa dầu cọ và cả thức ăn khác như cá, thịt bò, yaourt, pho-mát ít béo...

Không nên uống rượu và cà phê quá nhiều mà thay vào đó, hãy uống thật nhiều

nước.

Tập thể dục,