Giúp bà mẹ mới sinh kiểm soát căng thẳng ppt

Giúp bà mẹ mới sinh kiểm soát căng thẳng

Phụ nữ sau khi sinh, nhất là các bà mẹ trẻ thường rất dễ bị rơi vào trạng thái bồn chồn, lo âu, mệt

mỏi, căng thẳng, hay cáu gắt với rất nhiều lí do.

Bên cạnh niềm vui, niềm hạnh phúc được làm mẹ, là muôn vàn những khó khăn mà bạn phải đối

mặt khi chăm sóc con như thiếu ngủ, vệ sinh không tốt, bạn rộn suốt ngày, không có khoảng thời

gian cho riêng mình,…Nếu người mẹ không nhận được sự giúp đỡ đúng cách từ phía gia đình,

nguy cơ bị trầm cảm sau sinh là rất cao.

Ngay cả khi bạn nhận được sự chia sẻ từ những chị em đi trước, được chuẩn bị tinh thần trước

thì việc đối phó với giai đoạn khó khăn này vẫn không phải là dễ.

Cùng chồng chăm sóc con

Chia sẻ bớt công việc với chồng là một trong những biện pháp giúp bà mẹ trẻ giảm stress. Bạn

có thể nhờ chồng làm một số việc nhà hoặc chăm sóc con (tắm, thay tã cho con) để có thêm thời

gian nghỉ ngơi. Hãy nói cho chồng biết bạn muốn được giúp đỡ việc gì thay vì chỉ tức giận và

kêu ca trước thái độ dửng dưng của anh ấy.

Gặp gỡ những người đã từng làm mẹ để nghe họ chia sẻ kinh nghiệm. Họ sẽ cung cấp cho bạn

những thông tin rất hữu ích, chia sẻ bí quyết chăm con, hay làm thế nào để không bị căng thẳng.

Gặp gỡ mọi người để trò chuyện cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng rất nhiều.