Eo thon trong vòng 15 phút! pdf

Eo thon trong vòng 15 phút!

Bật mí cho những teen girl “ngán” thể thao một bài tập kết hợp massage cho eo

thon cực kì hiệu quả, mà chỉ tốn có 15 phút thôi nhé!

Động tác 1

Lót một tấm thảm tập dưới sàn rồi bắt đầu tập nào! Nằm ngửa, thẳng lưng và thả lỏng,

nâng hai chân lên tạo thành góc vuông với sàn, thẳng tay, vươn người về phía chân. Nhớ

là không gồng lưng nhé bạn, tập trung vào phần cơ ở bụng.

Giữ nguyên chân, thả lỏng tay và ngả đầu về lại sàn. Lúc này chân trái chạm sàn và chân

phải vẫn giữ nguyên góc 90 độ so với sàn. Lập lại động tác với sự đổi chân.