Đồng hồ sinh học doc

Đồng hồ sinh học và

thành tích thi đấu

SỰ MỆT MỎI DO DI CHUYỂN VÀ THAY ĐỔI

MÚI GIỜ NHANH (JET-LAG), NHỊP SINH

HỌC VÀ THÀNH TÍCH THI ĐẤU CỦA VẬN

ĐỘNG VIÊN

bởi Dan Graetzer

Jet-lag đề cập đến các tác động có hại về mặt

tinh thần và thể chất do những chuyến bay

nhanh xuyên qua một hoặc nhiều vùng địa lý

có múi giờ khác nhau. Theo các báo cáo của

Hãng Hàng Không Anh thì có 94% hành khách

bị một vài triệu chứng jet-lag và 45% bị những

triệu chứng này làm mất sức hoàn toàn.Biểu

hiện chính bao gồm buồn ngủ vào ban

ngày và mệt mỏi (90%), không ngủ được

vào ban đêm (78%), mất tập trung (69%),

phản xạ tay chân chậm lại, nhức mỏi cơ,

phù chân (66%), nhức đầu, cáu kỉnh, chán

nản (50%), ăn khó tiêu và có vấn đề về

đường ruột (47%), và cảm thấy đói vào giờ

bất thường (44%). Những triệu chứng này

thường kéo dài 2 đến 7 ngày sau chuyến

bay. Và trên nguyên tắc, chuyến đi càng dài,