Tài liệu Đồng Hồ Sinh Học doc

Đồng Hồ Sinh Học

Xin trích bài "Đồng Hồ Sinh Học", đăng trong báo "Tuần Lễ" của Liên Xô,

tuy thời gian trong bài này, áp dụng cho người Liên Xô, (khác hẳn thời gian so với

người Việt chúng ta), để giúp có 1 cái nhìn toàn diện về đồng hồ sinh học và có sự

so sánh cũng như tìm ra cách áp dụng thực tế đối với Nhịp Sinh Học cho mỗi

người. - 1 giờ đêm : Phần lớn mọi người đã ngủ được khoảng 3 tiếng đồng hồ và

đã trải qua tất cả các giai đoạn của giấc ngủ. Lúc này giấc ngủ không sâu, và người

ta dễ bị thức giấc. Chính khi đó chúng ta nhạy cảm với những cơn đau.

- 2 giờ đêm : Đa số các cơ quan trong cơ thể con người hoạt động ở mức

thấp nhất, trừ Gan. Nó sử dụng những giây phút yên tĩnh đó để sản sinh 1 cách

tích cực nhất những chất cần thiết để thải ra các độc tố. Nếu bạn không ngủ trong

thời gian đó thì cũng không nên dùng rượu hay cà phê. Tốt hơn cả là hãy uống 1

cốc nước hoặc 1 cốc sữa chẳng hạn.

- 3 giờ đêm : Cơ thể nghỉ ngơi, nó hoàn toàn cạn sức. Nếu như cần thức để

làm việc thì đừng để phân tán tư tưởng mà hãy cố gắng tập trung trí tuệ vào công

việc mình phải hoàn thành.

Vào thời điểm này, áp suất máu thấp nhất, nhịp đập của Tim và nhịp thở

cũng chậm nhất.